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晚上关灯后不睡觉,一直刷手机伤眼又折寿

LS 2022-06-16 16:04:01
你是否眼睛经常这样干?晚上关灯之后不睡觉,一直刷手机。日前,巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系,相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,这不仅会损伤视力,还会对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果,你睡前还要继续玩手机吗?



很多网友表示,睡前玩手机是入睡前的仪式感,刷朋友圈、刷微博、看剧、刷视频等等。医生表示,睡前玩手机确实是会影响睡眠。而且很多人睡前玩手机时喜欢关着灯玩,关灯玩手机危害更大。经常关灯看手机就是在玩火,后果就是,光氧化损伤。

晚上睡不着总想刷手机,结果一打开感觉闪瞎了。蓝光可以穿透晶状体,直达视网膜,和视网膜发生反应,再与眼周分子产生连环反应,其实不只是直视太阳会导致视网膜损伤,晚上关灯玩手机也会,甚至会瞎。即使屏幕没有亮到瞎,也会导致视觉疲劳,因为眼睛需要自适应亮度。



而且,睡前玩手机很容易形成干眼症。因为在夜间关灯后,手机屏幕的亮度会比较刺眼,再加上玩手机过于专注,人的眨眼次数减少,泪液分泌也随之减少,很容易形成泪腺萎缩,进而形成干眼症。

如何降低睡觉前玩手机带来的危害?



1、黑暗的环境中玩手机注意调节手机亮度,尽量打开床头灯。

2、不要全神贯注盯着手机屏幕,让眼睛处于放松状态。

3、当眼睛感到疲劳时或者连续玩手机超过1个小时,停止玩手机。

4、不要让玩手机耽误自己的睡眠时间,夜间要保证充足的睡眠。